J&J with me: ΑΠΛΟ ΠΑΓΩΤΟ ΜΕ 3 ΥΛΙΚΑ

Μερίδες: 8

Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά, Δυσκολία: Εύκολη, Θερμίδες ανά μερίδα : 301Kcal, Γεύμα: Επιδόρπιο

Διατροφικό προφίλ: Χορτοφαγικό (vegetarian), χαμηλό σε λιπαρά

Υλικά

• 150 γρ. κατεψυγμένες φράουλες
• 100 ml γάλα εβαπορέ πλήρες, χωρίς ζάχαρη
• 50 γρ. ζάχαρη

Εκτέλεση

1. Χτυπάμε όλα τα υλικά μαζί στο μούλτι.
2. Μοιράζουμε το μείγμα σε 8 κυπελάκια παγωτού.

Διατροφικός πίνακας

Θρεπτικά συστατικά	Ανά μερίδα
Θερμίδες	301kcal
Υδατάνθρακες	67,5g
Πρωτεΐνη	4,7g
Λιπαρά	2,7g
Φυτικές Ίνες	3g

Διατροφικά οφέλη βασικών συστατικών

Φράουλες

• Υψηλή αντιοξειδωτική δράση: Οι φράουλες περιέχουν αντιοξειδωτικές ενώσεις που ωφελούν την υγεία των κυττάρων και τη συνολική σας υγεία.
• Πλούσιες σε βιταμίνη C: Θρεπτικό συστατικό καθοριστικό για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, η βιταμίνη C βρίσκεται σε αφθονία στις φράουλες. Μόλις ένα φλιτζάνι προσφέρει περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C.
• Οφέλη για την υγεία της καρδιάς: Τα αντιοξειδωτικά και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των φραουλών μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, μειώνοντας πιθανώς την αρτηριακή πίεση, την LDL («κακή») χοληστερόλη και το οξειδωτικό στρες.
• Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα: Οι φράουλες έχουν σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι είναι απίθανο να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις του σακχάρου. Μπορεί επίσης να βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
• Καλή πηγή φυτικών ινών: Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού και του εντέρου και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Γάλα εβαπορέ χωρίς ζάχαρη

• Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D, που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των οστών.
• Πρακτικό και ευέλικτο: Η μεγάλη διάρκεια ζωής του το καθιστά πρακτικό υλικό για διάφορες συνταγές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα ευρύ φάσμα γλυκών και αλμυρών πιάτων, προσθέτοντας πλούσια γεύση και κρεμώδη υφή.